Comment maintenir un mode de vie sain en voyageant ?

Le maintien d’un mode de vie sain est important pour nous tous ! Manger des aliments complets, faire de l’exercice et boire beaucoup d’eau sont autant d’habitudes que nous essayons de mettre en pratique dans notre vie quotidienne. Mais qu’en est-il lorsque nous partons en vacances ? Je suis sûre que je ne suis pas la seule à penser que les vacances sont l’occasion de se faire plaisir, mais si vous partez pour un voyage un peu plus long et que vous vous faites plaisir tous les jours, vous pouvez commencer à ressentir des effets négatifs. Je parle de sentiments de fatigue, de déshydratation, d’irritation et peut-être même de maladie ! Voici quelques moyens de maintenir un mode de vie sain en voyage (tout en profitant de tout ce que les vacances ont à offrir) !

Buvez beaucoup d’eau

Que nous soyons à la maison ou en voyage, il est toujours bon de boire de l’eau. Une bouteille réutilisable est un élément essentiel de la valise ! Boire de l’eau est utile pour tellement de choses – la déshydratation (évidemment), aider à surmonter le décalage horaire et limiter la constipation. Nous vous recommandons d’essayer de boire autant que possible le matin, car vous aurez moins de chances de vous souvenir de boire tout au long de la journée !

Ne sautez jamais le petit-déjeuner

En parlant de routine matinale, pendant que vous buvez autant d’eau que possible, n’oubliez pas de prendre un petit-déjeuner ! Même s’il peut être tentant de se dépêcher de sortir pour faire du tourisme ou de prendre un café, il est très important de prendre un petit-déjeuner riche en protéines et rassasiant. Non seulement cela rendra votre matinée plus agréable en ayant de l’énergie, mais cela vous rendra également moins susceptible d’acheter quelque chose de rapide (et généralement pas très sain) sur la route.

Préparez vos propres en-cas

Si vous avez une journée complète de visites à l’ordre du jour, il peut être judicieux d’emporter des en-cas. Ainsi, vous contrôlez ce que vous mangez et vous avez la garantie d’avoir accès à la nourriture plutôt que de vous jeter sur le snack le plus proche ! Parmi les en-cas faciles à préparer, citons le fromage et les fruits, le mélange de fruits secs et les dattes au beurre de cacahuète (mes préférées).

Visite active de la ville

Personnellement, je ne vais pas dans une salle de sport ou à un cours d’entraînement lorsque je suis en vacances, mais j’aime pouvoir combiner visite touristique et activité physique. Le meilleur moyen de le faire ? Participez à une visite à pied ! Vous ferez de nombreux exercices tout en découvrant la région sous un angle différent. Mieux encore, inscrivez-vous à une randonnée à vélo. Les vélos sont un moyen fantastique d’explorer une ville, car vous aurez accès aux rues secondaires et à d’autres zones que les gros véhicules ne peuvent pas atteindre.

Veillez à dormir suffisamment

Dormir suffisamment est un pilier de la santé, que vous soyez en voyage ou non. Toutefois, si votre destination se trouve dans un fuseau horaire très différent de celui de votre domicile, il peut être difficile de dormir suffisamment, sans compter le décalage horaire. Essayez de faire une courte sieste dans la journée – cela pourrait aider votre corps à s’adapter au nouveau fuseau horaire !

Ralentissez lorsque vous mangez

Voici un autre bon conseil, que vous voyagiez ou non. Saviez-vous que nous sommes censés mâcher notre nourriture 32 fois avant de l’avaler ? Bien que je ne connaisse personnellement personne qui fasse cela, il n’y a pas de meilleur moment pour ralentir que pendant les vacances ! Lorsque vous déjeunez sur cette belle terrasse ensoleillée, admirez le paysage et mangez lentement. Non seulement cela vous aidera à digérer, mais vous pratiquerez également la pleine conscience en appréciant votre environnement.

Déconnectez-vous de votre téléphone/des médias sociaux

Comme pour le point précédent, pratiquer la pleine conscience pendant vos vacances est excellent pour votre santé mentale. De plus, cela vous permettra probablement de mieux apprécier votre voyage, car vous serez pleinement engagé dans l’optimisation de votre expérience de voyage. Je ne dis pas que vous devez faire une détox numérique complète, mais laissez peut-être votre téléphone derrière vous lorsque vous sortez dîner. Faites une promenade sans distraction, ou écrivez une carte postale au lieu d’envoyer un message ! Bien que cela puisse être difficile au début, c’est un excellent moyen d’apprécier les choses simples de la vie.